jem nie jem

Siema wszystkim! Zwracam się do was z pytaniem o dietę, mianowicie tłuszczówkę na niskich węglach. Aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga [...]

[...] nie bede ich wazyl... - Omlet z 5 bialek czyli okolo 200g zastanawiam sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g - mleko 150ml woda 150ml B-29/T-5/W-9/ kcal~205 ok 12:00 - Makaron razowy 50g - Tunczyk 130g - Oliwa z oliwek 30g - [...]

[...] co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest.Celem moim jest poprawa sylwetki trochę spalić tłuszczyk i nabrać masy beztłuszczowej. Dieta na ile mogę to sie staram, obiady jem w pracy wiec co jest to sie je.Myślę o kupnie białka z ostrowi co o tym wszystkim myślicie. Może jakieś inne suplementy. jeśli ktoś mi może pomóc to dzięki.

siemka, od dawna miałem zadać parę pytań, aż w końcu dorosłem do tego mam 17 lat, wzrost 170cm waga 60kg cel masa staż 6 m-cy Wymiary: szyja 35cm biceps (napięty) 32cm przedramię 27cm klata 85cm brzuch 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie [...]

Hej, BŁAGAM SPECÓW o pomoc - bo póki co wszystko wygląda marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm [...]

[...] 91kg ---> DIETA: 1) 60g platkow 6 bialek jaj banan 2,3,4,5) 750-900g piersi kurczaka + 200g ryzu/kaszy (znaczy wrzucam to w miche i dziele mniej wiecej na 5 porcji ktore jem caly dzien) 6) na noc odrzywka bialkowa 30g SUPLEMENTACJA: dialy formula Animal cuts thyroderm bialko Lean mass Amino tech BCAA+g Wyniki pierwszy tydzien : 3kg , [...]

Witam w wakacje mam obóz karate kk chce podczas niego trochę schudnąć. Ankietę wypełniam wg. tego jak będę ćwiczył na obozie. Ile kCal powinienem jeść aby schudnąć? Jeden trening spala + 450 kCal Plan dnia: 8:00-9:00 trening poranny - rozruch 10:00-13:00 plaża pływanie , jakieś gry plażowe itp. 13:00-14:30 trening karate kk 16:00 - 17:30 trening [...]

[...] białka z jedzenia. Moglibyście mi napisać, ile mam brać (odżywki) dziennie ? np. wliczając średnią brania białka z jedzenia u normalnego człowieka. (ponieważ nie mam diety, jem to co mama zrobi itp.). Przy okazji, żeby była taka ilość, aby mi nie zepsuła nerek. 2. Mam duży dylemat z kręgosłupem. Jedni mówią, że jak się ćwiczy na kręgosłup to [...]

[...] mi na większym wyrzeźbieniu ciała i rozbudowaniu siły. Jeśli chodzi o jedzenie to liczę kalorie, makroskładniki głownie po to aby mieć chociaż jakiś ogólny wgląd w to ile jem dziennie i czego w jakich ilościach mi potrzeba(oczywiście bez szalenśtwa). Staram się odżywiać w zdrowy sposób. Chodzę do klasy sportowej, więc z ruchem i ćwiczeniami [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu rower przez 1 godzinę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: jem lajtowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nieee Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: fds Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dla równowagi i kontrastu jestem i ja ;-D A może mnie to zmotywuje, żeby nie jeść aż tyle czekolady... Chociaż odkąd przeczytałam w książce Skarżyńskiego, że można, to jakoś jem bez wyrzutów sumienia i wcale się nie ograniczam :)) 1. Pomiary - waga /SFD/2019/4/15/994e748ea30747cbb8115e980ded54a4.jpg - brzuch 67cm [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 1 godz. x3 w tyg. Odżywianie: jem bez opamiętania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5 h [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadko Odżywianie: jem wszystko xD ale staram sie pomijac tluste jedzenie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło [...]

Jestem po ACT, teraz cwicze na mase 3 dni w tygodniu, mam 19 lat, jestem hardgainerem. Dzieki Citropesinowi jem duze ilosci i widze efekty z tygodnia na tydzien, jednak czasami jest tak, ze po prostu nie moge przygotowac posilku, bo nie mam czasu, albo gdzies jade na caly dzien i pieciu posilkow zjesc nie jestem w stanie. Poleccie mi jakas odzywke [...]

Witam:D Cyklon94 prosi Was o pomoc: Mam specyficzną budowe ciała a mianowicie jak cwicze to masa idzie po woli i przy tym musze uwazac co jem{dieta}bo nabieram szybko mase ale cholernie w jednym miejscu{brzuch}i do tego tłuszczową a jestem chudy.Stosuje suple takie jak BCAA,Tauryny i kreatyny i itp które przy odpowiedniej diecie zbuduja a nie [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: [...]

[...] wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt, profesjonalna siłownia w mieście Dieta: brak diety specjalnej, ale jem mało słodyczy, dużo owoców miesa itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masę mięśniową. aby utrzymać rzeźbę i podpomować troszkę swoje mięśnie, zwiększyć siłę... nie chodzi mi koniecznie o jakiś super szybki efekt. uwierzcie mi naprawdę dużo jem, a treningi są naprawdę ostre, bardziej się pocę na nich niż na saunie. Chciałbym coś co pozwoli mi zachować uzyskaną rzeźbę i zwiększyć swoje mięśnie, każdy chcę [...]

[...] tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie : w sumie jem prawie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Pozdrawiam. [...]